乒乓球在中国被称为国球，不仅整体水平很高，而且国家很重视，爱好国球的人亦多。近年来，笔者喜爱上了乒乓球运动，由于坚持练习，球技逐渐长进。与此同时，我不断琢磨和思考，慢慢加深了对国球的理解，似有所悟。《淮南子》曰:“夫道者，覆天载地，廓四方，柝八极；高不可际，深不可测；包裹天地，禀授无形”。乒乓球亦有其道，这里的“道”就是国球蕴含的理念、思想和规律等。一言以蔽之，就是国球有“七度”。

　　一是要有力度。打乒乓球，其挥拍动作应舒展，应强有力量，这样飞向对方的球势大力沉，速度亦快，对方难以防守和招架，容易造成其回球失误，自己从而得分。打球有力度，还包括步伐有力、蹬腿有力、闪腰有力等。打乒乓球时，如能将步伐、蹬腿、转腰、挥拍和力量融为一体，就能充分展示球手的力量之美、阳刚之气、舞蹈之魂。

　　二是要有速度。速度快是乒乓球运动的重要特征，球速越快，对手反应时间越短，对其威胁越大，对手越难防守，其失误也越多；球速越慢，对方越易防守，并便于其反攻，因而有利于对手得势甚至得分。同时球速越快，球就越像流星从夜空飞过，划过一道优美的弧线，如双方球技高超，演上十数来回，比赛则精彩纷呈，国球的魅力尽显。

　　三是要有角度。球的角度指球飞向对方球台的角度，也包括球拍与球台的倾角及球被击打后飞出的初始角度。因球的高度不同，其飞行轨迹有三种，有抛物线运动、平抛运动及下抛运动等。总之，球的角度非常重要，球飞向对方的角度越刁，对手越难受，越易失误。而球拍的角度又决定球的初始角度，角度太小，容易下网，角度太大，就易出台，只有角度适当，才能利于自己、抑制对手。

　　四是要有旋度。可以这么说，所有球类项目中最讲究旋转的就是乒乓球。其旋转变化多端，有上旋、下旋、不旋，有左旋、右旋，有侧上、侧下，有快旋、慢旋等，可谓五花八门，多种多样，接球方法稍有不对，球就会出台或下网。同样，要提高自己球技，就必须加强球旋变化，应时上时下、时左时右、时快时慢，做到变化莫测，让对手疲于应对。同时因球的自旋，必然会影响球的飞行轨迹，从而让国球更增添几分神秘和魅力。

　　五是要有精度。精度就是球的精确度。打乒乓球，球的落点、倾角非常重要，如果落点刁、倾角小、变化多，对手就很难回球，疲于奔跑，容易出现失误。而追求球的落点和倾角，就要求球手在击球时间、击球角度、击球力度、击球高度及与球的磨擦等各个方面，均应有极高的精确度，否则自己容易失误，而让对手得分。

　　六是要有热度。乒乓球运动是力量与技巧的完美结合，球虽小而难度大，要打好乒乓球，必须持之以恒、循序渐进，而不能急于求成，更不可能一蹴而就。因而，练习乒乓球需要保持一定热度，冬练三九，夏练三伏，每天练上一二个小时，坚持不懈，日积月累，必有长进。如果“三天打?，二天晒网”，球技就难以提高。而要长期保持练球热度，就应坚持快乐健身、以球会友的理念，在快乐中尽情练球，在练球中享受快乐。

　　七是要有气度。乒乓球不是一个人的运动，需要二人或四人同时参与，有活动就有交流，有交流就成球友。因而在与球友的交流或比赛中，球手应有气度，不能太计较输赢，应胜不骄败不馁，提倡快乐国球理念，交流就是学习，学习就有提高。尤其当过去水平较低的球友现在超越自己时，作为乒乓球爱好者应有较高的气度，平衡心态，淡然面对，并始终保持乐观态度。对于初学者来说，有时感觉在较长阶段并无明显进步，这是正常现象，不必郁闷，不能急躁，要有耐心和韧劲，只要坚持一段时间，就会迎来上升期。